Une méthode de folie pour faire fondre votre graisse en 4 minutes d’exercice

April 29, 2017

Exemple d’entraînement en Tabata
Pour accentuer la perte de graisse : un cycle de 4 minutes en burpee avec pompes et frog jumps.

Pour du conditionnement physique général : 1 Tabata en vélo ou rameur répété 5 fois pour faire une séance.

Les avantages de la méthode Tabata
Même 24h après votre séance de Tabata, votre métabolisme de base est accéléré, ce qui signifie que vous brûlerez des graisses au cours des heures qui suivent votre entrainement mais en restant à ne rien faire.
Le Tabata augmente la sécrétion de l’hormone de croissance qui aide à faire fondre les graisses corporelles tout en conversant ses muscles.
Le Tabata provoque un pic de catécholamines, ces composés organiques, notamment adrénaline, noradrénaline, dopamine, qui jouent un rôle majeur dans l’élimination des graisses.
Finies les longues heures de cardio. 20 à 25 minutes de Tabata suffisent pour une perte de graisse importante.

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